بهترین آجیل ها برای تقویت و رشد مو

بهترین آجیل ها برای تقویت و رشد مو

1- گردو:

گردو نه تنها یک میان وعده خوشمزه و سالم است، بلکه دارای ارزش غذایی بالایی است و برای تقویت سلامت مو نیز عمل می کند. این آجیل منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب مانند امگا 3 و امگا 6 برای تقویت مو و پوست است. این ماده ارزشمند می تواند فولیکول های مو را تحریک کرده و آنها را تقویت کند تا سرعت بیشتری برای رشد موها ایجاد کند. گردو به دلیل وجود بیوتین و سلنیوم به راحتی می تواند باعث درخشش و تقویت موی شما شود. بیوتین در واقع همان B7 است که موجب جلوگیری از ریزش مو و رشد سریع مو های شما می شود.

2- بادام:

یکی دیگر از آجیل ها برای تقویت مو بادام است. بادام خواص بی نظیری دارد که باعث معروفیت زیاد آن بین آجیل ها شده است. بادام حاوی پروتئین، اسید های چرب امگا 3 و امگا 6، ویتامین E و روی است که به رشد و سلامت مو کمک می‌کنند همچنین بادام داری ویتامین های B وE است که برای پوست و مو بسیار مفید است. علاوه بر این بادام حاوی منیزم است و می تواند 25 درصد نیاز منیزم بدن را تامین کند و همین امر موجب جلوگیری از ریزش مو می شود. شما می توانید با مصرف روزانه بادام سلامتی پوست و موی خود را ارتقا ببخشید.

3- کدو تنبل:  

تخمه کدو گنجینه ای از مواد مغذی است که می تواند برای مو های شما معجزه کند. بذر های کدو تنبل حاوی پروتئین، اسید های چرب امگا 3 و امگا 6، ویتامین E ،روی و ویتامین c هستند. این بذر ها به تقویت ریشه مو و بهبود سلامت مو کمک می‌کنند.

4- دانه چیا:

دانه چیا بسیار مغذی و ارزش غذایی بالایی دارد. این دانه باعث رشد بهتر مو شده و از نازک شدن مو جلوگیری می کند. این دانه های ریز مملو از روی و مس هستند، دو ماده معدنی ضروری که با هم کار می کنند تا مو های شما را تغذیه کرده و آن را سالم نگه دارند.

5- فندق:

فندق منبع کاملی از انواع آنتی اکسیدان، پروتئین،ویتامین است که تمامی آن ها بر رشد مو و تقویت مو تاثیر به سزایی دارد. این محصول به دلیل فواید بسیاری که دارد باعث شده در خیلی از مواد خوراکی که مصرف می کنیم مخلوط شود. ویتامین های C و E که در داخل فندق وجود دارد باعث ترمیم مو، شادابی و کلاژن سازی آن مو می شود.

۵- پسته:

مصرف به اندازه پسته بسیار برای مو مفید است و باعث رشد بیش تر مو های شما می شود. پروتئین های الاژین و کراتین و الاستین در پسته موجود می باشد و به همین دلیل مصرف پسته هم یکی از آجیل هایی است که برای تقویت مو بسیار توصیه می شود. پسته  سرشار از آهن ، کلسیم ، منیزیم ، روی، فسفر و پروتئین و اسید های چرب است که بسیار برای تقویت و رشد مو و درخشندگی مو تاثیر دارد.

6- دانه های آفتابگردان:

دانه های آفتابگردان منبع غنی از اسید گاما لینولنیک، ویتامین E و مواد معدنی مانند روی و مس هستند، که باعث می شوند موها را نرم، براق و لطیف تر شوند. علاوه بر این، می‌تواند فولیکول‌ های مو را تحریک کرده و باعث رشد مجدد آن ها شوند.

جمع بندی:

بهترین آجیل ها برای تقویت و رشد مو در این مقاله معرفی شدند. مصرف متعادل و مناسب از مغزیجات و  داشتن رژیم مناسب غذایی  در کنار توصیه های متخصص تعذیه و پزشک مهم است، زیرا هر فرد نیازهای خاص خود را دارد و میزان مواد مغذی مورد نیاز ممکن است بسته به شرایط فردی متفاوت باشد.