اهمیت و تاثیر نوشیدن آب بر سلامت پوست و بدن، بر کسی پوشیده نیست. بسیاری از مردم از قدرت نوشیدن آب و تاثیر مثبتی که می تواند بر پوست و سلامت کلی بدن داشته باشد نا آگاه هستند. پوست شما بزرگترین عضو بدن شما است که از شما محافظت می کند. این عمل به صورت ذخیره لیپیدها و آب، جلوگیری از دست دادن مایعات، و تنظیم کننده حرارت بدن عمل می کند. کمبود آب باعث خشک و بی روح شدن بدن و مشکلاتی مانند پیری زودرس، چین و چروک و ناهمواری های پوست می شود. از طرفی، نوشیدن مقدار کافی آب به کاهش تولید چربی پوست نیز کمک می کند و سلامت پوست را بهبود می بخشد. در این مقاله به تاثیر نوشیدن آب بر زیبایی و سلامت پوست میپردازیم.
دلایل تاثیر نوشیدن آب بر زیبایی و سلامت پوست چه مواردی است؟
1- ترمیم سلول های پوست و جلوگیری از افتادگی و پیری پوست:
آب کمک میکند تا سلول های پوستی ترمیم شوند و باعث حفط تعادل رطوبت سطح پوست می شود. همچنین نوشیدن آب کافی باعث افزایش انعطاف پذیری پوست و جلوگیری از خشکی و ترک خوردگی پوست می شود.
2- سموم بدن را دفع میکند.
با افزایش مصرف آب، می توانید سموم بدن خود را دفع کنید تا سلامت پوست و بدن خود را بهبود بخشید. به خصوص سموم مضری که می توانند بر سلامت کلی شما تاثیر بگذارند. بسیاری از مردم برای دفع سموم از رژیم های شامل آبمیوه و دمنوش کمک می گیرند، اما حفظ یک رژیم غذایی سالم و نوشیدن آب به دفع سموم کمک بهتری می کند.
3- کمک به حفظ تعادل pH بدن:
حفظ تعادل pH برای سلامت پوست امری مهم است. pH هر ماده ای از 0 تا 14 متغیر است که 14 حاوی بیشترین قلیایی و 0 بسیار اسیدی است. مقدار pH 7 خنثی است و مقدار pH دقیق آب خالص است. دلیل اینکه شما باید آب بیشتری بنوشید این است که مطمئن شوید مقدار pH شما متعادل است و پوستی سالم به شما می دهد. دلیل مهم شستن پوست با آب پس از استفاده از شستشوی صورت، حفظ تعادل صحیح pH است.
4- کمک به کاهش چین و چروک سطح پوست:
آب، بدن شما را هیدراته و شاداب نگه می دارد و به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست شما کمک می کند. افرادی که مقادیر زیادی آب می نوشند کمتر دچار زخم، چین و چروک و خطوط سطحی می شوند. این افرادی علائم پیری در سطح پوست را کمتر نشان می دهند. با افزایش سن، برای بدن حفظ آب سخت تر می شود، بنابراین با وارد کردن آب بیشتر به سیستم خود، به بدن و پوست خود کمک می کنید تا هیدراته بماند.
5- از ایجاد جوش و آکنه جلوگیری می کند.
انواع خاصی از سموم منافذ کوچک روی اپیدرم سطح پوست شما را مسدود می کنند و می توانند باعث ایجاد مشکلاتی مانند آکنه و جوش شوند. با نوشیدن آب بیشتر، مطمئن می شوید که از جوش و آکنه شدید رنج نخواهید برد. هرچه پوست شما آب بیشتری داشته باشد، منافذ پوست کمتر مسدود می شود و به حفظ شادابی پوست شما کمک میکند. بسیاری از مدل های حرفه ای جهان به تاثیر نوشیدن آب بر زیبایی و سلامت پوست خودشان اشاره می کنند.
6- ایجاد قابلیت ارتجاعی پوست:
اگر پوست شما خاصیت ارتجاعی یا انعطاف پذیری کمی دارد ، ممکن است دچار کم آبی یا دهیدراتگی شده باشید. برای بررسی خاصیت ارتجاعی پوست خود، به آرامی پوست خود را نیشگون بگیرید و ببینید آیا یه سر جای خود با سرعت مناسی برمی‌گردد یا خیر. اگر برنمی گردد، باید آب بیشتری بنوشید تا بدن خود را هیدراته کنید. اگر پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد، مناطقی مانند زیر چشم می توانند تیره و دچار چروک شود.
7- علاوه بر نوشیدن پوست خود را با آب تمیز کنید.
علاوه بر نوشیدن مقدار کافی آب بهتر است از آن برای تمیز کردن کامل پوست بدن خود نیز استفاده کنید. برای بدن شما بسیار مناسب است که آن را با آب پاک کند تا منافذ پوست تمیز شود و مرطوب و سالم بماند.
چه مقدار آب باید در روز بنوشید؟
مقدار آبی که باید در روز بنوشید به متابولیسم، وزن، قد و برنامه روزانه شما بستگی دارد. به طور کلی، بزرگسالان باید روزانه بین 5 تا 8 لیوان آب بنوشند. همیشه مطمئن شوید که حداقل شش لیوان در روز آب می نوشید تا هیدراته و سالم بمانید.
جمع بندی:
تاثیر نوشیدن آب بر زیبایی و سلامت پوست امری بسیار مهم است،نوشیدن آب به میزان کافی به پوست شما برای حفظ خاصیت ارتجاعی، کاهش چین و چروک و خطوط ریز،حفظ سلامت پوست و جلوگیری از مشکلات پوستی، کمک می کند.
نظرات کاربران