برای اکثر افراد داشتن موهای سالم و شاداب یک خواسته مهم است. موهای ضخیم و خوش حالت باعث اعتماد به نفس بیشتر و آسودگی خیال می‌شود. برای رسیدن به این امر باید به روش های مهم مراقبت از مو از جمله انجام روتین و رسیدگی به مو، استفاده از محصولات با کیفیت، داشتن تعذیه ای مناسب توجه کرد. استفاده از محصولات نامناسب و شیمیایی، استفاده مداوم از حالت دهنده های مو و حرارت زیاد، تغذیه ناسالم، کمبود ویتامین‌ها، آلودگی‌های محیطی همه باعث شده که بسیاری از افراد با مشکلاتی مانند ریزش مو، خشک و شکننده بودن موها، انواع مو خوره‌ها و آسیب های دیگر رو به رو شوند. اگر شما هم قصد دارین به موهای خود توجه و رسیدگی بیشتری داشته باشید در این مقاله به 11 نکته مهم برای مراقبت و حفظ سلامت مو میپردازیم.
11 نکته مهم برای مراقبت و حفظ سلامت مو :
1- تغذیه مناسب و استفاده از منابع غنی از پروتیین و ویتامین:
برای مراقبت و حفظ سلامت مو باید به تغذیه مناسب توجه کنیم. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین برای سلامتی مو بسیار مهم است. در ادامه به برخی از مواد غذایی که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید، میپردازیم:
ماهی :
ماهی غنی از امگا 3 است که به تقویت پوست سر و مو کمک می‌کند.
گوشت کم چرب مانند مرغ، بوقلمون و قسمتهایی از گوشت قرمز:
منبع عالی پروتئین هستند و به رشد مو کمک می‌کنند.
انواع خشکبار:
بادام، گردو و پسته منابع خوبی از ویتامین آهن و روی هستند که موهای شما را سالم نگه می‌دارند.
تخم‌مرغ:
تخم‌مرغ حاوی بیوتین و پروتئین است که به رشد مو کمک می‌کند. سعی کنید هفته‌ای 1-2 بار از آن استفاده کنید.
انواع میوه‌ها:
میوه‌هایی مانند توت فرنگی، کیوی و پرتقال حاوی ویتامین C هستند که به تقویت مو کمک می‌کنند.
2- توجه کافی به استفاده از ویتامین ها در سبد غذایی هر فرد:
ویتامین A:
ویتامین A می‌تواند به داشتن موهای سالم و قوی کمک کند. این ویتامین در ساختار موها نقش دارد و باعث ایجاد چربی در موها می‌شود این ویتامین در هویج، کدو، تخم مرغ و گوشت قرمز وجود دارد.
ویتامین B:
ویتامین‌های گروه B شامل ویتامین B6، ویتامین B9 (فولیک اسید) و ویتامین B12، می‌توانند به حفظ سلامت موها کمک کنند و در رشد موها نقش دارند.
ویتامین C:
ویتامین C می‌تواند به حفظ سلامت مو ها کمک کند و باعث افزایش تولید کلاژن در پوست سر می‌شود. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند پرتقال، نارنگی، توت فرنگی و فلفل دلمه ای می‌تواند به حفظ سلامت موها کمک کند.
ویتامین D:
ویتامین D می‌تواند به حفظ سلامت مو ها و به تقویت ریشه مو ها کمک کند. دریافت ویتامین D از طریق آفتابگیری نیز می‌تواند به حفظ سلامت موها کمک کند.
ویتامین E:
ویتامین E نیز می‌تواند به حفظ سلامت مو ها کمک کند و باعث حفظ رطوبت مو ها می‌شود. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند آووکادو، بادام و کره بادام زمینی می‌تواند به حفظ سلامت مو ها کمک کند.
3- استفاده از مکمل‌ها برای کمک به حفظ سلامت مو:
امروزه انواع مکمل‌ها برای کمک و حفظ سلامت مو در بازار موجود هستند. این مکمل ها تاثیر بسیاری در روند بهبودی موهای شما دارند بهتر است با تحقیق و مشورت پزشک از مکمل مناسب خود استفاده کنید. از معروف ترین مکمل‌ها می‌توان به هیرتامین -فیتو – هیر ویت – پرفکتیل – هیر بست و… اشاره کرد.
4- نحوه شست و شوی مو به صورت مناسب:
نحوه شستن موها بسیار حائز اهمیت است. حتما از شامپوی مخصوص نوع موی خود استفاده کنید.ابتدا شامپو را بر کف دست ریخته با آب کمی رقیق کنید و سپس به کف سر خود بزنید. از آب داغ یا سرد استفاده نکنید دمای آب باید ولرم باشد. شستشوی مکرر مو می‌تواند باعث خشکی و آسیب دیدگی مو شود بنابراین بیشتر از هفته‌ای 3-2 بار سعی کنید موی خود را نشورید.
5- خشک کردن مو:
مو های خود را با حوله‌ای نرم، حوله میکرو فایبر یا پارچه‌های نخی خشک کنید و تا جای ممکن از پیچیدن و ماساژ دادن زیاد که به ریشه مو اسیب می‌زند دوری کنید. مو های خود را حتما با باد ملایم سشوار و با فاصله از مو خشک کنید بهترین فاصله به اندازه آرنج دست شما است. اجازه ندهید که تار مو به حال خود در طی روز خشک شود این امر باعث پوسیدگی مو و مو خوره می‌شود.
6- استفاده از شامپو متناسب موی شما:
امروزه شامپوهای مختلفی در مراکز خرید موجود است. این انتخاب باید بر اساس نوع مو شما (خشک، معمولی، چرب) باشد. از طرفی باید دقت کنید که اکثر اوقات از شامپو های فری سولفات و فری پارابن استفاده کنید. علاوه بر این برخی افراد دچار شوره و پوسته های سر هستند که این افراد نیز باید از شامپو مخصوص خود استفاده کنند.
7- استفاده از ماسک موی مناسب:
پس از شستشوی مو، از ماسک موی مناسب به صورت صحیح استفاده کنید و دقت کنید ماسک مو برای تاثیر گذاری بیشتر بر روی ساقه مو، باید بر روی مویی که فقط نم کمی دارد ( آب مو را با دست در حمام بگیرید) استفاده شود. ماسک مو 15 دقیقه بر روی مو شما باید قرار بگیرد تا مواد مغذی به مو برسد.
8- شانه کردن کردن موها :
برای انتخاب صحیح شانه و یا برس سر باید توجه داشت که باعث کشیدگی و کندن موها نشود. امروزه استفاده از برس چوبی دندانه درشت، استفاده از برس های برندهای مطرح در این زمینه مانند تنگل تیزر به سلامت موهای شما کمک ویژه می‌کند. تا جایی که امکان دارد از برس‌های دندان فلزی دوری کنید و به تمیزی برس خود اهمیت دهید.
9- استفاده از محصولات مراقبتی مخصوص مو:
محصولاتی مانند روغن‌ها، ماسک‌ها و سرم ها باعث حفظ رطوبت مو و کیفیت مطلوب مو می‌شود. حتما بعد از حمام از روغن‌ها بر روی قسمت ساقه مو استفاده کنید.
10- استفاده کمتر از وسائل حرارتی:
از روش های مهم مراقبت و سلامت مو، دوری از ابزارهای گرمایی مانند صاف کننده (اتوی مو ) و فر کردن (انواع بابلیس) است. اگر لازم است از آنها استفاده کنید، حتما از یک محافظ حرارتی استفاده کنید.
11- استفاده از روغن‌های طبیعی:
ساقه موهای خود را به طور منظم با روغن های مغذی مانند روغن زیتون، روغن آرگان یا روغن نارگیل و روغن‌های ترکیبی مو ماساژ دهید تا از خشکی و شکنندگی مو جلوگیری کنید.
جمع بندی:
با رعایت نکات ذکر شده در این مقاله و استفاده از روش های مهم مراقبت و حفظ سلامت مو ، می‌توانید به سلامتی و شادابی موهای خود کمک کنید و در عین حال به طور موثر به بهبود کیفیت موهای خود بپردازید. برای آسیب های شدید و مشکلات ریزش شدید مو بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
نظرات کاربران